Alongamento – 50 minutos
Aula indicada para quem procura prevenção de lesão, qualidade de vida, relaxamento e ganho de amplitude articular.
Abdome/CORE – 30 minutos
Aula que utiliza instabilidade para ativar e desenvolver força na região central do corpo, musculatura abdominal e paravertebral.
Mat Pilates – 50 minutos
Aula que desenvolve consciência corporal, trabalha a postura, flexibilidade e força muscular.
HIIT – 30 minutos
Atividade de elevado gasto energético e queima calórica, extremamente dinâmica e desafiadora, onde os exercícios serão executados em tempos curtos alternando ativação com recuperação.
Liberação Miofascial – 30 minutos
Aula com foco na auto liberação miofascial com materiais específicos com objetivo de recuperação e relaxamento muscular global.
Mobilização – 30 minutos
Aula com foco no desenvolvimento da mobilidade articular, propriocepção e consciência corporal de todas as articulações corporais e de seus possíveis movimentos
Kickboxing – 60 minutos
Aula SEM contato físico que envolve socos e chutes, com elevada queima calórica, trabalhando o anti estresse e o sistema cardiovascular.
Jiu-Jitsu – 60 minutos
Arte marcial milenar com foco na defesa pessoal que trabalha flexibilidade, sistema cardiovascular, força e resistência.
Judô Infantil – 45 minutos
Arte marcial japonesa que além de desenvolver o corpo por completo, trabalha disciplina e autocontrole.
Funcional Fight
Aula super dinâmica com elevada queima calórica que simula movimentos de diversas modalidades marciais sem contato físico.
LPO
Modalidade olímpica cujo objetivo é elevar a barra e anilhas acima da cabeça com técnicas específicas.
